|
Grypa sezonowa i nowa grypa A/H1N1
Przypominamy, że w okresie zwiększonej zachorowalności na grypę, należy
szczególnie pamiętać o zasadach dotyczących zarówno zdrowego stylu życia, jak
też prostych czynnościach higienicznych, które mogą uchronić przed
zachorowaniem. Poniższe treści zawierają zalecenia, które mogą zostać
wykorzystane w profilaktyce grypy i wskazania jak postępować w przypadku
wystąpienia zachorowań.
Grypa sezonowa jest ostrą chorobą wirusową, która przenosi się drogą kropelkową,
bądź też przez kontakt bezpośredni z zakażoną osobą lub ze skażonymi
powierzchniami. Pamiętać należy, że wirusy grypy [w tym również wirus A(H1N1)v]
poza organizmem żywym mogą przetrwać jedynie kilka godzin (średnio 2-3 godziny).
Charakterystyczny jest dla niej gwałtowny początek. W ciągu około 24-48 godzin
od zakażenia pojawiają się pierwsze objawy: wysoka gorączka, nawet do 39.5°C,
dreszcze, bóle mięśniowo-stawowe, ból gardła, ból głowy, kaszel, ogólne
osłabienie i katar. U niektórych chorych, zwłaszcza u dzieci może wystąpić
biegunka i bóle brzucha.
Nowa grypa A(H1N1)v jest chorobą układu oddechowego, która przenosi się również
drogą kropelkową bądź przez kontakt bezpośredni z zakażoną osobą lub ze
skażonymi powierzchniami i wywołuje podobne objawy jak grypa sezonowa.
Utrzymująca się transmisja wirusa grypy typu A(H1N1)v została potwierdzona przez
Światową Organizację Zdrowia (WHO) w więcej niż jednym regionie, co stało się
przyczyną do ogłoszenia przez tę Organizację pandemii grypy.
Ogłoszenie pandemii wywołanej wirusem grypy typu A(H1N1)v spowodowane było
również faktem, że wirus grypy typu A(H1N1)v:
• ma zdolność zakażania ludzi,
• jest w stanie wywołać chorobę u ludzi,
• może być łatwo przenoszony z człowieka na człowieka.
Ludzie nie mają wykształconej odporności na tego wirusa lub jest ona
niewystarczająca. Pierwsze przypadki zakażenia wirusem grypy typu A(H1N1)v
potwierdzono w krajach Ameryki Północnej (Meksyk i USA). W Polsce pierwszy
przypadek zakażenia potwierdzono w dniu 6 maja 2009 r. u osoby dorosłej, która
powróciła z USA.
Zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia wpływające na potęgowanie i umacnianie
zdrowia
1. Odpowiedni ubiór
Dzieci i młodzież powinny ubierać się odpowiednio do pogody, tak by organizm nie
przegrzewał się i nie pocił podczas wysokich temperatur na zewnątrz i wewnątrz
pomieszczeń np. w domu, w szkole i innych. Nie należy również pozwolić na to, by
organizm został wyziębiony podczas niskich temperatur i niekorzystnej aury.
Należy zadbać o odpowiedni ubiór ze szczególnym zwróceniem uwagi na okrycie
głowy, okrycie tułowia (okolice nerek), a także na ciepłe i nieprzemakalne
obuwie.
2. Urozmaicona dieta bogata w składniki odżywcze, witaminy i minerały
W diecie wzmacniającej odporność nie powinno zabraknąć białka, szczególnie
zawartego w chudym mięsie, drobiu, rybach, jajach i serach. Szczególną rolę
odgrywają tu także witaminy: C, A, E zawarte przede wszystkim w świeżych owocach
i warzywach oraz witamina D, która jest produkowana pod wpływem promieniowania
słonecznego padającego na skórę. Istotne są też składniki mineralne takie jak
cynk, żelazo, magnez, selen. W diecie nie powinno zabraknąć błonnika. Należy pić
dużo wody (zaleca się 30 ml/kg.m.c.), a także mleka i napojów mlecznych,
fermentowanych (550g/dzień). Bardzo ważne jest, aby dzieci i młodzież spożywały
przed wyjściem do szkoły śniadanie, II śniadanie w szkole oraz ciepły posiłek na
obiad w szkole lub po powrocie do domu. Kolacja powinna być lekkostrawna,
spożywana minimum 2 godziny przed snem.
3. Aktywność fizyczna i zabawa
Zaleca się, aby codziennie, niezależnie od pogody, spędzać przynajmniej godzinę
na powietrzu. Należy zachęcać dzieci i młodzież do jak najczęstszej aktywności
fizycznej. W okresie wzrostu i rozwoju młodych osób należy unikać zbyt
forsownych, mocno obciążających sportów. Wskazane jest także od czasu do czasu
zmieniać klimat i otoczenie.
4. Sen i odpoczynek
Nic tak nie regeneruje i nie wzmacnia sił organizmu, a co za tym idzie również
odporności, jak właściwa ilość snu, w wywietrzonym wcześniej pomieszczeniu.
Optymalna dawka nocnego odpoczynku w przypadku dzieci i młodzieży w wieku
szkolnym jest większa niż u dorosłego i wynosi 9-11 godzin na dobę.
5. Higiena
Należy utrzymywać higienę osobistą i otoczenia. Zmieniać regularnie bieliznę
osobistą oraz pościel. Ważne jest również systematyczne wietrzenie pościeli.
Ponadto należy mieć przy sobie zawsze jednorazowe chusteczki higieniczne i
systematycznie, w miarę potrzeby, oczyszczać nos z wydzieliny.
Sporządziła: Halina E. Kasicka
www.powiat.olecko.pl
|
