Czego Jaś się nie nauczy … tego Jan nie będzie wykorzystywał w codziennym życiu.
O racjonalnym odżywianiu i aktywności fizycznej w szkołach naszego powiatu.
Już ponad 20 % polskich dzieci i nastolatków zmaga się z nadwagą lub otyłością. Bez podjęcia zdecydowanej walki z tym problemem młode pokolenie może żyć krócej od pokolenia swoich rodziców z powodu licznych chorób przewlekłych i powikłań związanych z nadmierną masą ciała.
W związku z tym, że o naszym zdrowiu w dużej mierze decydujemy sami, istnieje potrzeba wzmożonej edukacji dzieci, młodzieży i ich rodzin mająca na celu wyposażenie ich w niezbędną wiedzę dotyczącą zachowań prozdrowotnych.
Szkoły gminy Olecko, Kowale Oleckie, Świętajno i Wieliczki od lat uczestniczą w programie edukacyjnym „Trzymaj formę!”, propagującym zbilansowane odżywianie połączone z regularną aktywnością fizyczną.
W roku szkolnym 2017/2018 dwanaście szkół podstawowych naszego powiatu przekazywało uczniom i ich rodzicom wiedzę w ciekawy i zróżnicowany sposób tak, by kształtować pożądane nawyki sprzyjające utrzymaniu dobrego stanu zdrowia.
Placówki nauczania i wychowania w działaniach edukacyjnych mogą korzystać ze wsparcia Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Olecku, której przedstawicielka przekazuje adresatom programu wiedzę na temat racjonalnego odżywiania, kładąc duży nacisk na edukację konsumencką, np. poprzez wspólne z dziećmi liczenie składników popularnego napoju. Okazuje się, że na półkach sklepowych czekają na nas produkty tego samego typu składające się z dwóch, trzech składników, ale również nawet z szesnastu. To od nas zależy czy kupimy produkt mniej, czy bardziej przetworzony.
Dbając o nasze zdrowie na co dzień warto przestrzegać 10 przykazań zdrowotnych związanych z piramidą zdrowego żywienia i aktywności fizycznej:
- Spożywaj posiłki regularnie (4-5 posiłków co 3-4 godziny).
- Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej i w jak największej ilości, co najmniej połowę tego, co jesz. Pamiętaj o właściwych proporcjach: 3/4 - warzywa i 1/4 - owoce.
- Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
- Codziennie spożywaj co najmniej 2 duże szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem, kefirem i częściowo serem.
- Ograniczaj spożycie mięsa (zwłaszcza czerwonego i przetworzonych produktów mięsnych do 0,5 kg/ tyg.). Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja.
- Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi.
- Unikaj spożycia cukru i słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
- Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli. Używaj ziół - mają cenne składniki i poprawiają smak.
- Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 litra dziennie.
- Nie spożywaj alkoholu.
Lekcja w Szkole Podstawowej w Stożnem
Rzetelnych informacji na temat prawidłowego odżywiania oraz aktywności fizycznej warto szukać na sprawdzonych witrynach internetowych. Polecamy stronę Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej www.ncez.pl i programu edukacyjnego Trzymaj formę! www.trzymajforme.pl.
Emilia Naruszewicz
Promocja Zdrowia i Oświata Zdrowotna
Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Olecku
